郭大俠 2020/03/20 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

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2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
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2019/02/02 恭喜郭大俠獲得 250 留言數

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郭大俠

14.1 km | 00:49:54 | 16.9 km/h

日期: 2020-03-20 20:59 - 總爬升: 141 m - 地點: 青埔 - 平均心率: 116 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'35"

(03'35")

17.14 (-8.03)

1023 / 1023

03'15"

(06'50")

18.56 (-6.62)

1004 / 2028

02'40"

(09'30")

22.78 (-2.39)

1009 / 3038

02'50"

(12'20")

21.56 (-3.62)

1015 / 4053

03'25"

(15'45")

17.73 (-7.44)

1008 / 5062

展開計圈分析

桃園

郭大俠

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桃園

郭大俠

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上卡練習,找一條紅綠燈超多的路來練...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.10 km

Giant Propel Advanced 2

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 宏和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-2.6 %
2	18.5	1.6 %
3	22.5	-2.2 %
4	21.2	-2.1 %
5	17.6	-2.4 %
6	10.7	-1.8 %
7	14.7	-1.1 %
8	11.5	2.0 %
9	13.7	1.8 %
10	22.8	1.7 %
11	24.5	1.8 %
12	18.9	1.7 %
13	25.2	1.8 %
14	15.9	2.7 %
14.1	8.8	0.0 %