郭大俠 2020/03/22 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

52 位追隨者

單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

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2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
2021/08/26 恭喜郭大俠獲得 7500 推
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2020/04/04 恭喜郭大俠獲得 6500 推
2020/03/09 恭喜郭大俠獲得 350 留言數
2019/11/10 恭喜郭大俠獲得 6000 推
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2019/02/02 恭喜郭大俠獲得 250 留言數

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郭大俠

5.0 km | 00:29:53 | 05:58/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2020-03-22 06:37 - 地點: 中原體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 5156 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'15" (+00'08")

1004 / 1004

171 / 110

05'17"

(10'34")

05'14" (+00'07")

1007 / 2011

172 / 110

05'09"

(15'43")

05'07"

1003 / 3015

174 / 111

05'12"

(20'55")

05'11" (+00'04")

1001 / 4016

173 / 111

05'27"

(26'22")

05'25" (+00'18")

1006 / 5022

172 / 107

桃園

郭大俠

留言

早安!運動愉快~

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 吳善詠和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'47"	00:10'03"
3	05'12"	00:15'15"
4	05'09"	00:20'24"
5	05'27"	00:25'51"
5.6	06'23"	00:29'53"

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