楊炎勝 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:49:30 | 04:56/km

日期: 2020-04-22 19:31 - 平均心率: 178 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'48" / 05'09" / 04'52" / 05'06" / 04'53" / 04'48" / 04'34" / 05'10" / 04'30" / 04'30" / 12'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.46 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

peter_peng, 維源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'09"	00:10'57"
3	04'52"	00:15'49"
4	05'06"	00:20'55"
5	04'53"	00:25'48"
6	04'48"	00:30'36"
7	04'34"	00:35'10"
8	05'10"	00:40'20"
9	04'30"	00:44'50"
10	04'30"	00:49'20"
10.0	12'49"	00:49'30"

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