楊炎勝 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.6 km | 01:02:34 | 08:10/km

日期: 2020-05-12 18:07 - 平均心率: 115 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'42" / 05'37" / 05'53" / 05'56" / 05'37" / 16'13" / 12'03" / 08'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.93 km

Strava 上傳 | 4 years ago

維源, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'53"	00:17'12"
4	05'56"	00:23'08"
5	05'37"	00:28'45"
6	16'13"	00:44'58"
7	12'03"	00:57'01"
7.6	08'33"	01:02'34"

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