廖文紹(大坪) 2014/10/08 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 8 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 6 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 9 個月 20 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 7 個月 24 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 9 個月 23 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 5 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 30 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 9 個月 29 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 9 天
共跑了 3903.6 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 13 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 15 天
共跑了 5267.6 km
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月
共跑了 468.0 km
給 5 星

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21849.2 km |

299.8 km
2024 年 :

713.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	100.4	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

31.1 km | 03:11:32 | 06:09/km

日期: 2014-10-08 16:45 - 總爬升: 366 m - 地點: 赤崎山>內大坪>三元宮 - 天氣: 好 - 卡路里: 2711 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 06'14" / 05'52" / 05'59" / 05'44" / 05'28" / 06'13" / 05'46" / 05'38" / 05'20" / 05'25" / 06'05" / 06'31" / 06'37" / 06'20" / 06'17" / 06'03" / 06'08" / 06'07" / 06'05" / 07'55" / 06'06" / 06'04" / 06'14" / 06'33" / 07'05" / 06'12" / 07'00" / 05'46" / 05'34" / 05'38" / 05'48" / 13'46" /

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大坪夜市團練
今晚超馬神人再度光臨
苗栗團:
阿富哥
飛哥

大坪團:
浩澤哥
成哥
阿韶
蔡頭
阿紹

10月累積里程 : 500.44 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rubato, Jane Lu 和其他 45 人說推

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觀看另 3 則留言

廖文紹(大坪) 怕被蔡頭追上.................

2014-10-09 15:20 ·

2 個人推

浩澤(大坪) 蔡頭想衝業績~~嚇

2014-10-09 15:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'52"	00:12'06"
3	05'59"	00:18'05"
4	05'44"	00:23'49"
5	05'28"	00:29'17"
6	06'13"	00:35'30"
7	05'46"	00:41'16"
8	05'38"	00:46'54"
9	05'20"	00:52'14"
10	05'25"	00:57'39"
11	06'05"	01:03'44"
12	06'31"	01:10'15"
13	06'37"	01:16'52"
14	06'20"	01:23'12"
15	06'17"	01:29'29"
16	06'03"	01:35'32"
17	06'08"	01:41'40"
18	06'07"	01:47'47"
19	06'05"	01:53'52"
20	07'55"	02:01'47"
21	06'06"	02:07'53"
22	06'04"	02:13'57"
23	06'14"	02:20'11"
24	06'33"	02:26'44"
25	07'05"	02:33'49"
26	06'12"	02:40'01"
27	07'00"	02:47'01"
28	05'46"	02:52'47"
29	05'34"	02:58'21"
30	05'38"	03:03'59"
31	05'48"	03:09'47"
31.1	13'46"	03:11'32"