王國仲 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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5.0 km | 00:30:54 | 06:08/km

日期: 2020-07-03 18:13 - 平均心率: 157 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'32" / 06'00" / 06'05" / 05'59" / 05'40" / 21'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.57 km

母子鱷魚Y拖三代(黃) 累積 : 367.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Hu En Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'00"	00:12'32"
3	06'05"	00:18'37"
4	05'59"	00:24'36"
5	05'40"	00:30'16"
5.0	21'50"	00:30'54"

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