Chen Chien-Feng 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

16.1 km | 01:25:34 | 05:18/km

日期: 2020-07-12 17:46 - 地點: 臺北市 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 06'33" / 06'01" / 05'35" / 05'38" / 05'17" / 04'53" / 05'06" / 05'10" / 04'57" / 04'58" / 05'03" / 04'57" / 05'27" / 05'29" / 05'23" / 04'34" / 05'30" /

今天氣溫38度，體感溫度應該將近45吧⋯囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 463.66 km

Saucony Ride ISO Wide 累積 : 1256.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

SNU511 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'01"	00:12'34"
3	05'35"	00:18'09"
4	05'38"	00:23'47"
5	05'17"	00:29'04"
6	04'53"	00:33'57"
7	05'06"	00:39'03"
8	05'10"	00:44'13"
9	04'57"	00:49'10"
10	04'58"	00:54'08"
11	05'03"	00:59'11"
12	04'57"	01:04'08"
13	05'27"	01:09'35"
14	05'29"	01:15'04"
15	05'23"	01:20'27"
16	04'34"	01:25'01"
16.1	05'27"	01:25'34"

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成績 : 04:39:10

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