Chen Chien-Feng 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.4 km | 01:09:36 | 05:36/km

日期: 2020-08-03 20:11 - 總爬升: 113 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'23" / 06'09" / 05'39" / 05'47" / 05'36" / 05'36" / 05'17" / 05'30" / 05'25" / 05'49" / 05'09" / 05'04" / 05'09" /

颱風外圍環流帶來連日大雨，加上週一上班日事情太多，累了一天晚上8點才回家。利用雨停空檔出門跑步，但到了5公里左右，發現鞋子大底開口笑，真是屋漏偏逢連夜雨～(/ω＼)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.91 km

New Balance Vazee Pace v2 累積 : 494.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	05'39"	00:18'11"
4	05'47"	00:23'58"
5	05'36"	00:29'34"
6	05'36"	00:35'10"
7	05'17"	00:40'27"
8	05'30"	00:45'57"
9	05'25"	00:51'22"
10	05'49"	00:57'11"
11	05'09"	01:02'20"
12	05'04"	01:07'24"
12.4	05'08"	01:09'36"

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成績 : 04:39:10

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