Chen Chien-Feng 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.5 km | 01:08:42 | 05:59/km

日期: 2020-08-04 19:24 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/隅雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'12" / 06'37" / 05'45" / 05'57" / 06'12" / 06'07" / 05'39" / 05'49" / 05'49" / 06'05" / 06'06" / 05'13" /

跑完回家開始下大雨~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.91 km

Saucony Ride ISO Wide 累積 : 1256.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

🐸 Ken Chou 🐸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'37"	00:12'49"
3	05'45"	00:18'34"
4	05'57"	00:24'31"
5	06'12"	00:30'43"
6	06'07"	00:36'50"
7	05'39"	00:42'29"
8	05'49"	00:48'18"
9	05'49"	00:54'07"
10	06'05"	01:00'12"
11	06'06"	01:06'18"
11.5	05'13"	01:08'42"

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成績 : 04:39:10

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