Chen Chien-Feng 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.4 km | 01:32:08 | 05:59/km

日期: 2020-08-12 19:05 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 122 - 卡路里: 872 Cal

Pace: 06'05" / 06'29" / 05'58" / 06'06" / 05'58" / 06'05" / 05'55" / 06'00" / 05'44" / 05'51" / 06'05" / 05'38" / 06'05" / 05'52" / 05'53" / 06'13" /

還是一個忙碌的上班日⋯(/ω＼)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.91 km

New Balance Vazee Pace v2 累積 : 494.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'29"	00:12'34"
3	05'58"	00:18'32"
4	06'06"	00:24'38"
5	05'58"	00:30'36"
6	06'05"	00:36'41"
7	05'55"	00:42'36"
8	06'00"	00:48'36"
9	05'44"	00:54'20"
10	05'51"	01:00'11"
11	06'05"	01:06'16"
12	05'38"	01:11'54"
13	06'05"	01:17'59"
14	05'52"	01:23'51"
15	05'53"	01:29'44"
15.4	06'12"	01:32'08"

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