William Liu 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
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6.1 km | 00:33:50 | 05:30/km

日期: 2020-09-03 22:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'00" / 05'18" / 05'17" / 05'41" / 05'45" / 06'00" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.44 km

Kalenji Kiprunlong 累積 : 639.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'18"	00:10'18"
3	05'17"	00:15'35"
4	05'41"	00:21'16"
5	05'45"	00:27'01"
6	06'00"	00:33'01"
6.1	05'57"	00:33'50"

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成績 : 04:39:10

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