Charlie 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
ID 410094

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10.5 km | 00:53:35 | 05:06/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'33")

05'22" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'48")

05'15" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'04")

05'16" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'10")

05'05" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.96 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 381.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'16"	00:15'50"
4	05'17"	00:21'07"
5	05'05"	00:26'12"
6	05'08"	00:31'20"
7	05'03"	00:36'23"
8	05'08"	00:41'31"
9	04'42"	00:46'13"
10	04'32"	00:50'45"
10.6	15'36"	01:00'33"

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