Simon 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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半馬 | 02:19:35 | 06:36/km | 第7半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:33'22" (+01'54")

15 km

(01:37'29")

00:32'39" (+01'11")

01:05'23" (+00'33")

20 km

(02:10'13")

00:32'44" (+01'16")

Finish

(02:19:35)

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'59")

06'38" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'59")

06'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'46")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'28")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有交櫻桃鴨完賽禮，算非常特別
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.25 km

Nike 4% 累積 : 2227.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'39"	00:13'59"
3	06'00"	00:19'59"
4	05'47"	00:25'46"
5	05'42"	00:31'28"
6	05'56"	00:37'24"
7	07'34"	00:44'58"
8	06'47"	00:51'45"
9	06'58"	00:58'43"
10	06'07"	01:04'50"
11	06'06"	01:10'56"
12	06'43"	01:17'39"
13	06'07"	01:23'46"
14	06'01"	01:29'47"
15	07'42"	01:37'29"
16	06'08"	01:43'37"
17	07'03"	01:50'40"
18	06'13"	01:56'53"
19	06'26"	02:03'19"
20	06'54"	02:10'13"
21	06'34"	02:16'47"
21.5	05'52"	02:19'35"

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