Chen Chien-Feng 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

5.5 km | 00:25:00 | 04:31/km

日期: 2020-10-01 17:49 - 地點: 臺南市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 87 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 04'40" / 04'17" / 04'20" / 04'39" / 04'24" / 05'02" /

中秋傍晚跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.89 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'17"	00:08'57"
3	04'20"	00:13'17"
4	04'39"	00:17'56"
5	04'24"	00:22'20"
5.5	05'02"	00:25'00"

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成績 : 04:39:10

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