William Liu 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
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5.4 km | 00:31:05 | 05:44/km

日期: 2020-10-09 20:14 - 平均心率: 166 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 05'21" / 05'44" / 06'02" / 05'48" / 05'53" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.96 km

MIZUNO SPARK 4 累積 : 611.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Hugo Huang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'44"	00:11'05"
3	06'02"	00:17'07"
4	05'48"	00:22'55"
5	05'53"	00:28'48"
5.4	05'33"	00:31'05"

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成績 : 04:39:10

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