17.0 km | 01:25:48 | 05:02/km日期: 2020-10-15 18:37 - 地點: 家門口-關渡站-大排-奇岩重劃區 - 天氣: 風好大逆風難跑 - 平均心率: 152 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%
Pace: 05'11" / 05'13" / 05'08" / 04'58" / 04'57" / 04'56" / 09'15" / 06'18" / 04'55" / 05'06" / 04'59" / 04'58" / 07'36" / 05'05" / 05'59" / 05'06" / 05'09" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'11" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'19" (+00'24") | 10 / 17010 |
今天外出上課，所以很早回到家，雖然昨天跑過，今天還是要跑步，時間充足所以跑長距離。
現在跑步很涼快所以跑起來很舒服，但最近風超大，逆風時超難跑下去，要花費更多力氣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
208.67 km 
361 sensation 3 累積 :
419.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'13" | 00:10'24" |
| 3 | 05'08" | 00:15'32" |
| 4 | 04'58" | 00:20'30" |
| 5 | 04'57" | 00:25'27" |
| 6 | 04'56" | 00:30'23" |
| 7 | 09'15" | 00:39'38" |
| 8 | 06'18" | 00:45'56" |
| 9 | 04'55" | 00:50'51" |
| 10 | 05'06" | 00:55'57" |
| 11 | 04'59" | 01:00'56" |
| 12 | 04'58" | 01:05'54" |
| 13 | 07'36" | 01:13'30" |
| 14 | 05'05" | 01:18'35" |
| 15 | 05'59" | 01:24'34" |
| 16 | 05'06" | 01:29'40" |
| 17 | 05'09" | 01:34'49" |
| 17.0 | 06'11" | 01:34'53" |
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