Chen Chien-Feng 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

10.6 km | 00:49:02 | 04:36/km

日期: 2020-10-23 18:30 - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'18" / 04'55" / 04'40" / 04'39" / 04'27" / 04'28" / 04'33" / 04'26" / 04'26" / 04'24" / 04'26" /

今天霜降，傍晚總算不下雨了～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.89 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	04'40"	00:14'53"
4	04'39"	00:19'32"
5	04'27"	00:23'59"
6	04'28"	00:28'27"
7	04'33"	00:33'00"
8	04'26"	00:37'26"
9	04'26"	00:41'52"
10	04'24"	00:46'16"
10.6	04'26"	00:49'02"

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成績 : 04:39:10

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