4.5 km | 01:02:02 | 13:51/km日期: 2020-10-25 06:12 - 地點: 杉緣星空 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 107 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 148
Pace: 11'44" / 12'33" / 09'30" / 17'15" / 23'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'13" (+06'30") | 500 / 500 |
2 | | 10'15" (+03'32") | 500 / 1000 |
3 | | 09'49" (+03'06") | 500 / 1500 |
4 | | 15'17" (+08'34") | 500 / 2000 |
5 | | 12'16" (+05'33") | 500 / 2500 |
6 | | 06'43" | 500 / 3000 |
7 | | 07'55" (+01'12") | 500 / 3500 |
8 | | 26'34" (+19'51") | 500 / 4000 |
9 | | 23'03" (+16'20") | 476 / 4476 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
144.40 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
544.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'44" | 00:11'44" |
2 | 12'33" | 00:24'17" |
3 | 09'30" | 00:33'47" |
4 | 17'15" | 00:51'02" |
4.5 | 23'02" | 01:02'01" |