Chen Chien-Feng 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.2 km | 01:17:00 | 06:17/km

日期: 2020-11-07 17:50 - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 117 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'58" / 06'50" / 06'32" / 06'15" / 06'17" / 06'25" / 06'05" / 06'21" / 06'00" / 06'07" / 05'58" / 05'55" / 05'43" /

晚上輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'50"	00:13'48"
3	06'32"	00:20'20"
4	06'15"	00:26'35"
5	06'17"	00:32'52"
6	06'25"	00:39'17"
7	06'05"	00:45'22"
8	06'21"	00:51'43"
9	06'00"	00:57'43"
10	06'07"	01:03'50"
11	05'58"	01:09'48"
12	05'55"	01:15'43"
12.2	05'43"	01:17'00"

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