Lee 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 04:59:40 | 07:06/km | 第45馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+00'59")

01:08'23" (+01'49")

10 km

(01:08'23")

00:34'20" (+01'16")

15 km

(01:41'53")

00:33'30" (+00'26")

01:06'34"

20 km

(02:14'57")

00:33'04"

25 km

(02:55'48")

00:40'51" (+07'47")

01:15'38" (+09'04")

30 km

(03:30'35")

00:34'47" (+01'43")

35 km

(04:06'27")

00:35'52" (+02'48")

01:09'07" (+02'33")

40 km

(04:39'42")

00:33'15" (+00'11")

Finish

(04:59:40)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 357 m - 天氣: 悶 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

06'45"

(06'46")

06'45" (+00'55")

1000 / 1000

06'08"

(12'54")

06'08" (+00'18")

1000 / 2000

07'04"

(19'58")

07'04" (+01'14")

1000 / 3000

06'49"

(26'48")

06'49" (+00'59")

1000 / 4000

展開計圈分析

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Lee

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賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 原來慢慢跑比跑快還累呀😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.39 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, 林淑娟和其他 32 人說推

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C.C. Tai 田中馬補給真的適合「玩賽」

2020-11-08 20:50 ·

1 個人推

Atta Yang 👍👍👍

2020-11-09 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'09"	00:12'55"
3	07'04"	00:19'59"
4	06'50"	00:26'49"
5	07'14"	00:34'03"
6	06'49"	00:40'52"
7	07'26"	00:48'18"
8	06'28"	00:54'46"
9	06'43"	01:01'29"
10	06'54"	01:08'23"
11	06'28"	01:14'51"
12	06'12"	01:21'03"
13	06'23"	01:27'26"
14	06'41"	01:34'07"
15	07'46"	01:41'53"
16	06'27"	01:48'20"
17	07'01"	01:55'21"
18	06'15"	02:01'36"
19	06'55"	02:08'31"
20	06'26"	02:14'57"
21	10'01"	02:24'58"
22	06'29"	02:31'27"
23	06'45"	02:38'12"
24	10'10"	02:48'22"
25	07'26"	02:55'48"
26	07'11"	03:02'59"
27	08'05"	03:11'04"
28	06'42"	03:17'46"
29	06'29"	03:24'15"
30	06'20"	03:30'35"
31	07'21"	03:37'56"
32	07'28"	03:45'24"
33	06'32"	03:51'56"
34	06'39"	03:58'35"
35	07'52"	04:06'27"
36	06'18"	04:12'45"
37	06'38"	04:19'23"
38	05'50"	04:25'13"
39	07'22"	04:32'35"
40	07'07"	04:39'42"
41	08'39"	04:48'21"
42	06'19"	04:54'40"
42.8	06'00"	04:59'41"