Chen Chien-Feng 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.1 km | 01:21:45 | 06:46/km

日期: 2020-11-08 18:15 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/偶雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'07" / 06'50" / 06'51" / 06'52" / 06'34" / 06'43" / 06'46" / 06'52" / 06'44" / 06'33" / 06'41" / 06'47" / 06'49" /

陪老婆大人練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	06'51"	00:20'48"
4	06'52"	00:27'40"
5	06'34"	00:34'14"
6	06'43"	00:40'57"
7	06'46"	00:47'43"
8	06'52"	00:54'35"
9	06'44"	01:01'19"
10	06'33"	01:07'52"
11	06'41"	01:14'33"
12	06'47"	01:21'20"
12.1	06'45"	01:21'45"

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成績 : 04:39:10

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