Cat Chang 2020/11/07 訓練日誌

Cat Chang 台中
ID 316401

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Cat Chang

全馬 | 04:22:32 | 06:13/km | 第6馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+06'05")

00:58'54" (+00'55")

10 km

(00:58'54")

00:29'20" (+05'51")

15 km

(01:32'12")

00:33'18" (+09'49")

01:07'44" (+09'45")

20 km

(02:06'38")

00:34'26" (+10'57")

25 km

(02:32'56")

00:26'18" (+02'49")

00:57'59"

30 km

(03:04'37")

00:31'41" (+08'12")

35 km

(03:40'24")

00:35'47" (+12'18")

00:59'16" (+01'17")

40 km

(04:03'53")

00:23'29"

Finish

(04:22:32)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 1225 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'40")

1000 / 1000

05'52"

(11'49")

05'52" (+01'35")

1000 / 2000

05'45"

(17'35")

05'45" (+01'28")

1000 / 3000

05'52"

(23'28")

05'52" (+01'35")

1000 / 4000

06'05"

(29'33")

06'05" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.08 km

Adidas adizero Boston 8 累積 : 1098.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rola Tsai, 高粟菁和其他 11 人說推

留言

北田幫志雄破pb了！

2020-11-07 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'53"	00:23'28"
5	06'06"	00:29'34"
6	05'54"	00:35'28"
7	05'44"	00:41'12"
8	05'48"	00:47'00"
9	06'24"	00:53'24"
10	05'30"	00:58'54"
11	05'17"	01:04'11"
12	05'21"	01:09'32"
13	07'02"	01:16'34"
14	07'01"	01:23'35"
15	08'37"	01:32'12"
16	09'14"	01:41'26"
17	03'15"	01:44'41"
18	08'29"	01:53'10"
19	13'26"	02:06'36"
20	00'02"	02:06'38"
21	02'00"	02:08'38"
22	04'56"	02:13'34"
23	06'29"	02:20'03"
24	06'06"	02:26'09"
25	06'47"	02:32'56"
26	05'43"	02:38'39"
27	07'09"	02:45'48"
28	07'50"	02:53'38"
29	05'42"	02:59'20"
30	05'17"	03:04'37"
31	12'11"	03:16'48"
32	00'04"	03:16'52"
33	03'20"	03:20'12"
34	06'36"	03:26'48"
35	13'36"	03:40'24"
36	02'46"	03:43'10"
37	05'38"	03:48'48"
38	05'47"	03:54'35"
39	04'17"	03:58'52"
40	05'01"	04:03'53"
41	12'00"	04:15'53"
42	00'35"	04:16'28"
43	05'58"	04:22'26"
43.0	06'25"	04:22'32"