楊志明 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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3.1 km | 00:15:25 | 04:55/km

日期: 2020-11-17 18:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 08'05" / 04'41" / 04'59" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'45")

04'40"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'38")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'46"

(15'25")

05'56" (+01'16")

130 / 3130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.91 km

NIKE FLY SP 累積 : 1624.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Squirrel 均, Wei-Jen Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	04'41"	00:12'46"
3	04'59"	00:17'45"
3.1	11'11"	00:19'13"

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