Chen Chien-Feng 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.5 km | 01:12:40 | 05:48/km

日期: 2020-11-18 19:44 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'35" / 05'53" / 06'14" / 05'55" / 05'30" / 05'45" / 05'42" / 05'41" / 05'39" / 05'44" / 05'37" / 06'06" / 06'20" /

家裡的事、公司的事，忙得團團轉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 1214.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'53"	00:11'28"
3	06'14"	00:17'42"
4	05'55"	00:23'37"
5	05'30"	00:29'07"
6	05'45"	00:34'52"
7	05'42"	00:40'34"
8	05'41"	00:46'15"
9	05'39"	00:51'54"
10	05'44"	00:57'38"
11	05'37"	01:03'15"
12	06'06"	01:09'21"
12.5	06'20"	01:12'40"

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