Chen Chien-Feng 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.1 km | 01:20:05 | 06:38/km

日期: 2020-11-22 17:51 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/陣雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'57" / 06'59" / 06'35" / 06'48" / 06'43" / 06'43" / 06'44" / 06'43" / 06'50" / 06'36" / 06'13" / 05'52" / 05'18" /

陪老婆大人練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 1214.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'59"	00:13'56"
3	06'35"	00:20'31"
4	06'48"	00:27'19"
5	06'43"	00:34'02"
6	06'43"	00:40'45"
7	06'44"	00:47'29"
8	06'43"	00:54'12"
9	06'50"	01:01'02"
10	06'36"	01:07'38"
11	06'13"	01:13'51"
12	05'52"	01:19'43"
12.1	05'18"	01:20'05"

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成績 : 04:39:10

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