12.3 km | 00:51:45 | 04:13/km日期: 2020-11-29 17:35 - 地點: 學校-捷運 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 04'36" / 04'19" / 04'24" / 04'14" / 04'06" / 04'09" / 04'18" / 04'14" / 04'06" / 04'09" / 04'04" / 04'09" / 03'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'06" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'17" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'14" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'09" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'03" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'09" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'46" | 257 / 12257 |
今日訓練有點無力感，工作一天身體疲勞感快破表，靠著毅力做完今日訓練，覺得快昏了😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
380.93 km 
Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 :
1052.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'19" | 00:08'55" |
| 3 | 04'24" | 00:13'19" |
| 4 | 04'14" | 00:17'33" |
| 5 | 04'06" | 00:21'39" |
| 6 | 04'09" | 00:25'48" |
| 7 | 04'18" | 00:30'06" |
| 8 | 04'14" | 00:34'20" |
| 9 | 04'06" | 00:38'26" |
| 10 | 04'09" | 00:42'35" |
| 11 | 04'04" | 00:46'39" |
| 12 | 04'09" | 00:50'48" |
| 12.3 | 03'45" | 00:51'46" |
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