Tina Lin ^_^ 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
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10.0 km | 01:21:07 | 08:06/km

日期: 2020-12-13 06:05 - 總爬升: 132 m - 地點: 花蓮瑞穗牧場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'03" / 06'18" / 06'47" / 07'19" / 13'55" / 10'56" / 10'27" / 06'41" / 06'26" / 06'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'31")

06'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'17")

06'46" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'19"

(26'36")

07'19" (+01'15")

1000 / 4000

5

13'55"

(40'31")

13'55" (+07'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

瑞穗牧場哞～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.05 km

NIKE Nike Air Zoom Tempo NEXT% 累積 : 416.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉少, 楊樂樂（二哥）和其他 18 人說推

·

Niza Yeh 旅跑樂在其中～

2020-12-13 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'18"	00:12'21"
3	06'47"	00:19'08"
4	07'19"	00:26'27"
5	13'55"	00:40'22"
6	10'56"	00:51'18"
7	10'27"	01:01'45"
8	06'41"	01:08'26"
9	06'26"	01:14'52"
10	06'04"	01:20'56"
10.0	05'02"	01:20'58"

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成績 : 04:39:10

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