18.6 km | 01:43:24 | 05:32/km日期: 2014-12-17 18:02 - 總爬升: 161 m - 地點: 內大坪+外大坪 - 天氣: 冰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 66%
Pace: 06'01" / 05'55" / 05'53" / 05'47" / 05'40" / 05'43" / 05'41" / 05'28" / 05'18" / 05'14" / 05'22" / 05'33" / 05'21" / 05'24" / 05'17" / 05'33" / 05'16" / 05'09" / 05'54" /
大坪夜跑團
寒流來襲
只有我跟阿韶(李國韶)兩個人
跑了3K身體熱開
沒有想像中的冷
YA!!有跑有賺到
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
401.74 km Y拖+五趾襪 累積 :
3913.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'55" | 00:11'56" |
3 | 05'53" | 00:17'49" |
4 | 05'47" | 00:23'36" |
5 | 05'40" | 00:29'16" |
6 | 05'43" | 00:34'59" |
7 | 05'41" | 00:40'40" |
8 | 05'28" | 00:46'08" |
9 | 05'18" | 00:51'26" |
10 | 05'14" | 00:56'40" |
11 | 05'22" | 01:02'02" |
12 | 05'33" | 01:07'35" |
13 | 05'21" | 01:12'56" |
14 | 05'24" | 01:18'20" |
15 | 05'17" | 01:23'37" |
16 | 05'33" | 01:29'10" |
17 | 05'16" | 01:34'26" |
18 | 05'09" | 01:39'35" |
18.6 | 05'54" | 01:43'24" |