🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2020/12/20 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

全馬 | 04:12:41 | 05:59/km | 第3馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'34")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:26'55"

15 km

(01:23'13")

00:27'49" (+00'54")

00:56'08" (+00'44")

20 km

(01:51'32")

00:28'19" (+01'24")

25 km

(02:21'03")

00:29'31" (+02'36")

01:00'02" (+04'38")

30 km

(02:51'34")

00:30'31" (+03'36")

35 km

(03:22'26")

00:30'52" (+03'57")

01:05'04" (+09'40")

40 km

(03:56'38")

00:34'12" (+07'17")

Finish

(04:12:41)

日期: 2020-12-20 06:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

飄亮的獎牌

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新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

差強人意的成績

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肌耐力不夠 21k後氣球跟丟了哈哈不過還是有破個人PB😊

賽前宣言: 看人😂

賽後評分: 河濱還是很厭世
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.75 km

Strava 上傳 | 3 years ago

劉鴻諭, @張小弟@ 和其他 44 人說推

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觀看另 34 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 台北馬~好懷念😊希望我可以趕快恢復正常的訓練

2021-09-02 21:41 ·

Cage Wu 娟娟加油💪🏻

2021-09-02 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'20"	00:11'06"
3	05'36"	00:16'42"
4	05'35"	00:22'17"
5	06'12"	00:28'29"
6	05'20"	00:33'49"
7	05'19"	00:39'08"
8	05'20"	00:44'28"
9	05'27"	00:49'55"
10	05'29"	00:55'24"
11	05'34"	01:00'58"
12	05'34"	01:06'32"
13	05'28"	01:12'00"
14	05'34"	01:17'34"
15	05'39"	01:23'13"
16	05'49"	01:29'02"
17	05'37"	01:34'39"
18	05'43"	01:40'22"
19	05'38"	01:46'00"
20	05'32"	01:51'32"
21	05'49"	01:57'21"
22	05'50"	02:03'11"
23	05'59"	02:09'10"
24	05'58"	02:15'08"
25	05'55"	02:21'03"
26	06'03"	02:27'06"
27	05'51"	02:32'57"
28	06'23"	02:39'20"
29	06'10"	02:45'30"
30	06'04"	02:51'34"
31	06'23"	02:57'57"
32	05'49"	03:03'46"
33	06'09"	03:09'55"
34	06'16"	03:16'11"
35	06'15"	03:22'26"
36	06'35"	03:29'01"
37	06'38"	03:35'39"
38	06'24"	03:42'03"
39	08'14"	03:50'17"
40	06'21"	03:56'38"
41	06'23"	04:03'01"
42	06'10"	04:09'11"
42.3	12'31"	04:12'41"