張人介 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:36:01 | 04:33/km | 第25半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:36:01
總名次	269 / 14818
分組名次	240 / 9936
平均速度	04:33/km

官方證書

張人介

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'26")

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:21'52"

15 km

(01:06'40")

00:22'30" (+00'38")

00:46'03" (+01'53")

20 km

(01:30'13")

00:23'33" (+01'41")

Finish

(01:36:01)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'49")

04'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'18")

04'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'44")

04'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'18")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道改變心情不同
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.03 km

Nike Pegasus Turbo (藍) 累積 : 295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張人介, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'24"	00:08'49"
3	04'29"	00:13'18"
4	04'26"	00:17'44"
5	04'34"	00:22'18"
6	04'19"	00:26'37"
7	04'25"	00:31'02"
8	04'23"	00:35'25"
9	04'25"	00:39'50"
10	04'20"	00:44'10"
11	04'30"	00:48'40"
12	04'34"	00:53'14"
13	04'28"	00:57'42"
14	04'28"	01:02'10"
15	04'30"	01:06'40"
16	04'46"	01:11'26"
17	04'43"	01:16'09"
18	04'46"	01:20'55"
19	04'48"	01:25'43"
20	04'30"	01:30'13"
21	04'42"	01:34'55"
21.2	03'47"	01:35'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km