Toby 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
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Toby

全馬 | 02:53:11 | 04:06/km | 第14馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:53:11
總名次	109 / 7373
分組名次	15 / 2439
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47" (+00'20")

00:39'14"

10 km

(00:39'14")

00:19'27"

15 km

(00:59'10")

00:19'56" (+00'29")

00:39'57" (+00'43")

20 km

(01:19'11")

00:20'01" (+00'34")

25 km

(01:39'53")

00:20'42" (+01'15")

00:40'44" (+01'30")

30 km

(01:59'55")

00:20'02" (+00'35")

35 km

(02:20'09")

00:20'14" (+00'47")

00:41'28" (+02'14")

40 km

(02:41'23")

00:21'14" (+01'47")

Finish

(02:53:11)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'09")

1000 / 1000

03'52"

(07'46")

03'52" (+00'07")

1000 / 2000

04'03"

(11'50")

04'03" (+00'18")

1000 / 3000

03'53"

(15'43")

03'53" (+00'08")

1000 / 4000

04'03"

(19'46")

04'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 每年都要參加的盛事

賽後評分: 進北田很酷!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小過, Brian Shung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'53"	00:07'47"
3	04'03"	00:11'50"
4	03'53"	00:15'43"
5	04'04"	00:19'47"
6	03'45"	00:23'32"
7	04'00"	00:27'32"
8	03'52"	00:31'24"
9	03'54"	00:35'18"
10	03'56"	00:39'14"
11	04'02"	00:43'16"
12	04'02"	00:47'18"
13	03'57"	00:51'15"
14	03'54"	00:55'09"
15	04'01"	00:59'10"
16	04'04"	01:03'14"
17	04'03"	01:07'17"
18	03'57"	01:11'14"
19	04'01"	01:15'15"
20	03'56"	01:19'11"
21	04'07"	01:23'18"
22	04'09"	01:27'27"
23	04'06"	01:31'33"
24	04'11"	01:35'44"
25	04'09"	01:39'53"
26	04'08"	01:44'01"
27	03'55"	01:47'56"
28	03'58"	01:51'54"
29	03'59"	01:55'53"
30	04'02"	01:59'55"
31	04'03"	02:03'58"
32	03'57"	02:07'55"
33	04'06"	02:12'01"
34	04'03"	02:16'04"
35	04'05"	02:20'09"
36	04'09"	02:24'18"
37	04'13"	02:28'31"
38	04'13"	02:32'44"
39	04'20"	02:37'04"
40	04'19"	02:41'23"
41	04'19"	02:45'42"
42	04'12"	02:49'54"
42.8	04'03"	02:53'13"