林志遠 2020/12/20 訓練日誌

林志遠南投
ID 195027

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林志遠

全馬 | 02:59:23 | 04:15/km | 第6馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+00'26")

00:42'04" (+00'24")

10 km

(00:42'04")

00:20'53" (+00'08")

15 km

(01:02'49")

00:20'45"

00:41'40"

20 km

(01:23'44")

00:20'55" (+00'10")

25 km

(01:45'07")

00:21'23" (+00'38")

00:42'51" (+01'11")

30 km

(02:06'35")

00:21'28" (+00'43")

35 km

(02:28'08")

00:21'33" (+00'48")

00:43'13" (+01'33")

40 km

(02:49'48")

00:21'40" (+00'55")

Finish

(02:59:23)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'37")

1000 / 1000

03'58"

(08'34")

03'58"

1000 / 2000

04'11"

(12'45")

04'11" (+00'13")

1000 / 3000

04'10"

(16'55")

04'10" (+00'12")

1000 / 4000

04'14"

(21'10")

04'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林志遠

留言

幹！好累
破三了

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 河濱後半段路有點小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.28 km

NIKE VAPORFLY NEXT%橘累積 : 746.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱昱丞, Chien Jung Chi 和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

☕陳松禮哇！我又多了一個破3神跑友，恭喜志遠！

2020-12-20 19:43 ·

Ace Lin 恭喜高速漂亮完賽~sub3、破PB!🎉🎉👍

2020-12-20 20:03 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	03'58"	00:08'34"
3	04'12"	00:12'46"
4	04'10"	00:16'56"
5	04'15"	00:21'11"
6	04'09"	00:25'20"
7	04'09"	00:29'29"
8	04'08"	00:33'37"
9	04'17"	00:37'54"
10	04'10"	00:42'04"
11	04'06"	00:46'10"
12	04'04"	00:50'14"
13	04'16"	00:54'30"
14	04'12"	00:58'42"
15	04'07"	01:02'49"
16	04'11"	01:07'00"
17	04'07"	01:11'07"
18	04'17"	01:15'24"
19	04'09"	01:19'33"
20	04'11"	01:23'44"
21	04'18"	01:28'02"
22	04'12"	01:32'14"
23	04'25"	01:36'39"
24	04'12"	01:40'51"
25	04'16"	01:45'07"
26	04'20"	01:49'27"
27	04'09"	01:53'36"
28	04'20"	01:57'56"
29	04'19"	02:02'15"
30	04'20"	02:06'35"
31	04'22"	02:10'57"
32	04'19"	02:15'16"
33	04'20"	02:19'36"
34	04'13"	02:23'49"
35	04'19"	02:28'08"
36	04'22"	02:32'30"
37	04'18"	02:36'48"
38	04'19"	02:41'07"
39	04'22"	02:45'29"
40	04'19"	02:49'48"
41	04'15"	02:54'03"
42	04'11"	02:58'14"
42.3	03'45"	02:59'23"