郭葉華 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭葉華台北市
ID 101299

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恭喜破PB

全馬 | 02:54:59 | 04:08/km | 第20馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:54:59
總名次	137 / 7373
分組名次	72 / 1633
平均速度	04:08/km

官方證書

郭葉華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:39'56"

10 km

(00:39'56")

00:20'00" (+00'04")

15 km

(01:00'05")

00:20'09" (+00'13")

00:41'11" (+01'15")

20 km

(01:21'07")

00:21'02" (+01'06")

25 km

(01:42'36")

00:21'29" (+01'33")

00:42'09" (+02'13")

30 km

(02:03'16")

00:20'40" (+00'44")

35 km

(02:23'48")

00:20'32" (+00'36")

00:41'43" (+01'47")

40 km

(02:44'59")

00:21'11" (+01'15")

Finish

(02:54:59)

日期: 2020-12-20 06:34 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1601 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

台北市

郭葉華

·

賽後評分: 好冷，後面河濱賽道彎+水泥地不是很好今年風衣好看但還是太大了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Joanne, 黃言言和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jeff Lee 太厲害了👍

2020-12-20 14:52 ·

1 個人推

黎小饅（Eric Li) 太強大了，請收下我的膝蓋👍👍

2020-12-20 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'04"	00:07'53"
3	04'02"	00:11'55"
4	03'55"	00:15'50"
5	04'06"	00:19'56"
6	03'57"	00:23'53"
7	03'52"	00:27'45"
8	04'11"	00:31'56"
9	03'56"	00:35'52"
10	04'04"	00:39'56"
11	04'00"	00:43'56"
12	04'07"	00:48'03"
13	03'57"	00:52'00"
14	03'59"	00:55'59"
15	04'06"	01:00'05"
16	04'13"	01:04'18"
17	04'01"	01:08'19"
18	04'16"	01:12'35"
19	04'15"	01:16'50"
20	04'17"	01:21'07"
21	04'21"	01:25'28"
22	04'21"	01:29'49"
23	04'06"	01:33'55"
24	04'27"	01:38'22"
25	04'14"	01:42'36"
26	04'04"	01:46'40"
27	04'09"	01:50'49"
28	04'09"	01:54'58"
29	04'10"	01:59'08"
30	04'08"	02:03'16"
31	03'58"	02:07'14"
32	04'00"	02:11'14"
33	04'14"	02:15'28"
34	04'10"	02:19'38"
35	04'10"	02:23'48"
36	04'19"	02:28'07"
37	04'21"	02:32'28"
38	04'19"	02:36'47"
39	04'16"	02:41'03"
40	03'56"	02:44'59"
41	04'01"	02:49'00"
41.5	03'48"	02:50'58"

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