Pason Chen 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
ID 80003

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半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第29半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:59:00
總名次	2411 / 14816
分組名次	1998 / 9935
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'37")

00:56'43" (+00'55")

10 km

(00:56'43")

00:27'33"

15 km

(01:24'40")

00:27'57" (+00'24")

00:55'48"

20 km

(01:52'31")

00:27'51" (+00'18")

Finish

(01:59:00)

日期: 2020-12-20 07:03 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'02")

05'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'48")

05'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'26")

05'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'09")

05'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全半馬重疊太高
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.20 km

acics Tarther 5 累積 : 1385.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

tim, 朱子建和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	05'46"	00:17'49"
4	05'38"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'28"	00:34'38"
7	05'35"	00:40'13"
8	05'25"	00:45'38"
9	05'32"	00:51'10"
10	05'33"	00:56'43"
11	05'29"	01:02'12"
12	05'40"	01:07'52"
13	05'30"	01:13'22"
14	05'44"	01:19'06"
15	05'34"	01:24'40"
16	05'36"	01:30'16"
17	05'33"	01:35'49"
18	05'39"	01:41'28"
19	05'41"	01:47'09"
20	05'22"	01:52'31"
21	05'20"	01:57'51"
21.3	04'33"	01:59'06"

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