7.6 km | 00:42:46 | 05:36/km日期: 2015-01-04 07:39 - 總爬升: 114 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 8396 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 06'46" / 06'01" / 05'39" / 05'19" / 05'58" / 04'58" / 03'48" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'45" (+02'50") | 1010 / 1010 | 188 / 78 |
| 2 | | 05'57" (+02'02") | 997 / 2008 | 194 / 86 |
| 3 | | 05'40" (+01'45") | 996 / 3004 | 193 / 90 |
| 4 | | 05'17" (+01'22") | 1003 / 4007 | 192 / 98 |
| 5 | | 05'58" (+02'03") | 1006 / 5013 | 198 / 84 |
| 6 | | 04'59" (+01'04") | 999 / 6013 | 201 / 99 |
| 7 | | 03'55" | 1267 / 7280 | 202 / 125 |
| 8 | | 04'53" (+00'58") | 619 / 7900 | 205 / 99 |
跟著高手跑一小段就知道自己實在差太多了，我的步頻很亂，應該學習用步頻器來控制自己;
要回老家自己施做屋頂防水，所以過癮一下就好！
1月累積里程 :
256.59 km 
Adidas Boost 累積 :
1574.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'01" | 00:12'47" |
| 3 | 05'39" | 00:18'26" |
| 4 | 05'19" | 00:23'45" |
| 5 | 05'58" | 00:29'43" |
| 6 | 04'58" | 00:34'41" |
| 7 | 03'48" | 00:38'29" |
| 7.6 | 06'50" | 00:42'46" |
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