ErichChen 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
ID 21326

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62.8 km | 03:46:13 | 16.7 km/h

日期: 2021-01-30 11:06 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1543 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

21.95

5000 / 5000

2

15'19"

(29'00")

19.67 (-2.28)

5000 / 10000

3

20'30"

(49'30")

14.63 (-7.32)

5000 / 15000

4

17'27"

(01:06'57")

17.22 (-4.73)

5000 / 20000

5

19'30"

(01:26'28")

15.38 (-6.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	2.0 %
2	21.3	1.2 %
3	22.2	1.2 %
4	22.6	2.0 %
5	24.0	1.3 %
6	24.3	1.0 %
7	24.7	1.4 %
8	11.7	1.3 %
9	23.4	1.5 %
10	22.0	1.5 %
11	21.1	1.2 %
12	21.4	2.0 %
13	18.5	-0.9 %
14	9.8	2.0 %
15	1.0	10.8 %
16	15.7	-0.7 %
17	16.4	3.6 %
18	23.7	-0.9 %
19	16.7	-1.7 %
20	15.7	2.3 %
21	8.2	3.1 %
22	16.9	-2.0 %
23	18.1	-6.0 %
24	20.1	-2.1 %
25	25.2	-2.0 %
26	8.8	4.2 %
27	9.5	3.6 %
28	16.2	-0.7 %
29	18.9	-0.7 %
30	22.1	-4.6 %
31	18.7	-3.0 %
32	18.5	3.2 %
33	13.2	5.3 %
34	29.0	-4.5 %
35	21.3	2.2 %
36	19.0	2.4 %
37	11.4	2.6 %
38	9.2	2.5 %
39	17.3	-5.0 %
40	16.2	-2.4 %
41	13.3	-5.4 %
42	19.6	-1.6 %
43	20.9	-0.9 %
44	1.9	-1.4 %
45	19.8	1.4 %
46	20.9	-0.9 %
47	22.8	-2.1 %
48	21.8	1.0 %
49	19.9	-0.7 %
50	21.8	1.2 %
51	17.4	1.0 %
52	17.4	2.0 %
53	19.4	1.2 %
54	13.3	-1.0 %
55	16.1	1.0 %
56	12.4	-0.7 %
57	11.0	1.2 %
58	14.2	1.2 %
59	10.8	1.3 %
60	25.2	-1.0 %
61	20.3	1.2 %
62	21.4	1.0 %
62.8	22.8	1.8 %

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