楊炎勝 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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24.0 km | 01:16:52 | 18.7 km/h

日期: 2015-01-06 16:50 - 總爬升: 419 m - 地點: 下班 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 3482 - 平均步頻: 45 - 平均步幅: 688 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'29"

(02'29")

49.32 (-9.70)

2015 / 2015

41 / 1976

2

03'03"

(05'32")

39.13 (-19.89)

1974 / 3990

28 / 2243

3

03'53"

(09'25")

30.77 (-28.25)

1990 / 5980

24 / 2117

4

03'10"

(12'35")

55.38 (-3.63)

2884 / 8865

87 / 1045

5

02'29"

(15'04")

49.32 (-9.70)

2015 / 10880

69 / 1171

展開計圈分析

太久沒有去寶二水庫，安排一下回家去繞一圈，怎麼覺得好累，退步那麼多，怪不得元旦上宇老會被刷卡!

1月累積里程 : 146.20 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

paulawanda, 楊祥銘和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	3.0 %
2	19.5	2.6 %
3	15.3	8.1 %
4	41.4	-8.3 %
5	28.6	6.9 %
6	25.7	-7.2 %
7	17.5	8.2 %
8	20.7	10.0 %
9	13.6	9.3 %
10	18.8	6.3 %
11	37.5	-8.2 %
12	16.4	9.3 %
13	38.3	-6.6 %
14	24.3	8.0 %
15	35.6	7.6 %
16	44.4	-11.0 %
17	17.3	7.7 %
18	47.4	-8.2 %
19	28.6	-4.1 %
20	26.1	-1.9 %
21	20.1	11.0 %
22	14.4	6.0 %
23	23.5	-5.1 %
24	26.1	-3.7 %
25	27.1	6.4 %
26	21.1	5.5 %
27	20.6	-4.4 %
28	27.5	-6.2 %
29	22.0	-2.6 %
24.0	-247.7	-6.0 %

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