ErichChen 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
ID 21326

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.8 km | 01:27:30 | 27.3 km/h

日期: 2021-03-11 04:44 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 84 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

25.17 (-6.68)

5000 / 5000

2

09'53"

(21'50")

30.51 (-1.35)

5000 / 10000

3

09'52"

(31'43")

30.51 (-1.35)

5000 / 15000

4

09'28"

(41'11")

31.86

5000 / 20000

5

09'25"

(50'37")

31.86

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.0 %
2	23.7	1.0 %
3	24.7	-0.6 %
4	27.1	-0.4 %
5	31.0	-0.4 %
6	29.5	1.0 %
7	31.9	-0.6 %
8	29.5	1.2 %
9	31.3	-0.8 %
10	29.8	1.7 %
11	31.6	-0.5 %
12	30.0	1.0 %
13	31.3	-0.4 %
14	30.0	-0.4 %
15	29.0	-0.4 %
16	30.0	-0.4 %
17	31.9	1.0 %
18	33.0	-0.4 %
19	31.0	1.4 %
20	32.7	-0.7 %
21	31.3	1.2 %
22	33.0	-0.6 %
23	31.0	1.0 %
24	32.7	-0.8 %
25	31.3	1.0 %
26	30.0	1.2 %
27	19.9	1.0 %
28	26.7	1.2 %
29	25.2	1.1 %
30	25.7	1.2 %
31	26.5	1.5 %
32	31.9	-0.6 %
33	33.6	-1.2 %
34	34.0	-1.2 %
35	29.8	-1.1 %
36	28.6	-1.1 %
37	27.5	1.3 %
38	2.3	-1.0 %
39	17.9	1.0 %
39.8	16.9	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km