🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

12.1 km | 01:28:02 | 07:17/km

日期: 2021-03-19 18:14 - 天氣: 無風 - 平均心率: 124 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'22" / 10'42" / 06'01" / 09'29" / 06'07" / 06'11" / 08'04" / 06'09" / 07'58" / 08'47" / 07'39" / 07'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

10'31"

(16'53")

10'31" (+04'40")

1000 / 2000

3

06'01"

(22'55")

06'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

09'29"

(32'24")

09'29" (+03'38")

1000 / 4000

5

06'06"

(38'30")

06'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

跑向黑暗之旅~ 優點是空氣清新

·

起跑後沒多久就側腹痛（吃太飽）索性就一公里跑一公里快走玩成12k😉也算練心吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, Burnett Shih 和其他 42 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳孫文娟：舒心，跑跑好心情
天氣濕冷注意保暖

2021-03-21 17:06 ·

1 個人推

Burnett Shih 早安~
跑走跑走也是不錯的間歇喔

2021-03-25 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	10'42"	00:17'04"
3	06'01"	00:23'05"
4	09'29"	00:32'34"
5	06'07"	00:38'41"
6	06'11"	00:44'52"
7	08'04"	00:52'56"
8	06'09"	00:59'05"
9	07'58"	01:07'03"
10	08'47"	01:15'50"
11	07'39"	01:23'29"
12	07'06"	01:30'35"
12.1	06'09"	01:31'03"

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