羅浩 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅浩屏東
ID 414300

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170.0 km | 08:24:00 | 20.2 km/h

KCP協會-拚!環島-騎上南迴之巔到台東認證:高雄~台東170K

官方成績
日期	2021-03-20
成績	08:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'14")

00:20'14" (+11'38")

00:31'18" (+12'38")

10 km

(00:31'18")

00:11'04" (+02'28")

15 km

(00:41'18")

00:10'00" (+01'24")

00:21'20" (+02'40")

20 km

(00:52'38")

00:11'20" (+02'44")

25 km

(01:01'18")

00:08'40" (+00'04")

00:18'40"

30 km

(01:11'18")

00:10'00" (+01'24")

35 km

(01:34'06")

00:22'48" (+14'12")

00:33'24" (+14'44")

40 km

(01:44'42")

00:10'36" (+02'00")

45 km

(01:54'46")

00:10'04" (+01'28")

00:20'44" (+02'04")

50 km

(02:05'26")

00:10'40" (+02'04")

55 km

(02:14'50")

00:09'24" (+00'48")

00:19'08" (+00'28")

60 km

(02:24'34")

00:09'44" (+01'08")

65 km

(02:33'10")

00:08'36"

00:41'52" (+23'12")

70 km

(03:06'26")

00:33'16" (+24'40")

75 km

(03:20'42")

00:14'16" (+05'40")

00:27'24" (+08'44")

80 km

(03:33'50")

00:13'08" (+04'32")

85 km

(03:52'06")

00:18'16" (+09'40")

00:40'00" (+21'20")

90 km

(04:13'50")

00:21'44" (+13'08")

95 km

(04:56'42")

00:42'52" (+34'16")

00:56'56" (+38'16")

100 km

(05:10'46")

00:14'04" (+05'28")

105 km

(05:22'42")

00:11'56" (+03'20")

00:21'16" (+02'36")

110 km

(05:32'02")

00:09'20" (+00'44")

115 km

(05:57'26")

00:25'24" (+16'48")

00:34'40" (+16'00")

120 km

(06:06'42")

00:09'16" (+00'40")

125 km

(06:16'22")

00:09'40" (+01'04")

00:20'56" (+02'16")

130 km

(06:27'38")

00:11'16" (+02'40")

135 km

(06:43'02")

00:15'24" (+06'48")

00:24'12" (+05'32")

140 km

(06:51'50")

00:08'48" (+00'12")

145 km

(07:40'06")

00:48'16" (+39'40")

00:57'16" (+38'36")

150 km

(07:49'06")

00:09'00" (+00'24")

155 km

(07:59'10")

00:10'04" (+01'28")

00:20'04" (+01'24")

160 km

(08:09'10")

00:10'00" (+01'24")

165 km

(08:20'54")

00:11'44" (+03'08")

00:00'00"

Finish

(08:24:00)

日期: 2021-03-20 05:05 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

屏東

羅浩

·

屏東

羅浩

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.94 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-0.3 %
2	13.2	1.0 %
3	22.0	-0.4 %
4	14.8	-0.4 %
5	25.7	-0.3 %
6	33.3	2.2 %
7	36.0	-0.6 %
8	26.5	-0.2 %
9	29.0	1.0 %
10	18.4	-0.2 %
11	27.3	-0.4 %
12	36.0	-0.7 %
13	22.5	1.2 %
14	33.3	-0.7 %
15	36.0	-0.9 %
16	33.3	1.0 %
17	14.3	-0.7 %
18	39.1	-0.5 %
19	32.1	-0.4 %
20	31.0	1.0 %
21	34.6	-0.4 %
22	34.6	-0.2 %
23	32.1	1.8 %
24	34.6	1.0 %
25	37.5	-1.2 %
26	36.0	-0.2 %
27	33.3	-0.2 %
28	29.0	1.0 %
29	25.0	-1.1 %
30	29.0	1.3 %
31	5.1	-0.2 %
32	10.6	-0.4 %
33	32.1	1.0 %
34	34.6	-0.2 %
35	36.0	-0.2 %
36	26.5	-0.2 %
37	26.5	-0.1 %
38	25.0	2.2 %
39	32.1	-1.2 %
40	33.3	-0.4 %
41	30.0	1.0 %
42	28.1	1.0 %
43	30.0	1.0 %
44	31.0	1.0 %
45	30.0	1.0 %
46	28.1	-0.5 %
47	25.0	-0.4 %
48	23.7	-0.3 %
49	33.3	1.0 %
50	33.3	1.0 %
51	30.0	3.7 %
52	34.6	-0.8 %
53	32.1	-0.8 %
54	31.0	-0.4 %
55	32.1	1.0 %
56	24.3	1.2 %
57	33.3	1.6 %
58	36.0	-0.9 %
59	33.3	-0.4 %
60	30.0	2.5 %
61	36.0	-1.9 %
62	37.5	-0.6 %
63	33.3	1.0 %
64	33.3	-0.6 %
65	34.6	1.0 %
66	2.3	1.4 %
67	32.1	1.3 %
68	33.3	-0.9 %
69	34.6	-0.8 %
70	28.1	1.5 %
71	22.5	3.5 %
72	20.9	2.4 %
73	21.4	1.6 %
74	20.0	1.9 %
75	20.5	3.3 %
76	23.1	1.5 %
77	23.7	2.6 %
78	25.7	2.2 %
79	20.0	3.6 %
80	22.5	3.1 %
81	25.7	3.4 %
82	27.3	1.6 %
83	23.1	2.6 %
84	8.0	3.4 %
85	16.4	3.7 %
86	14.3	4.3 %
87	15.0	3.6 %
88	15.0	3.0 %
89	13.8	4.5 %
90	11.5	5.0 %
91	1.7	3.4 %
92	34.6	-3.2 %
93	17.0	-3.8 %
94	39.1	-4.1 %
95	37.5	-2.9 %
96	7.4	-4.0 %
97	40.9	-4.2 %
98	40.9	-4.5 %
99	39.1	-4.6 %
100	40.9	-6.4 %
101	42.9	-4.4 %
102	31.0	-1.4 %
103	29.0	-0.9 %
104	30.0	-1.0 %
105	13.2	2.0 %
106	33.3	-0.4 %
107	33.3	-0.2 %
108	33.3	-0.6 %
109	30.0	1.0 %
110	31.0	-0.9 %
111	4.1	-0.6 %
112	28.1	1.8 %
113	30.0	1.0 %
114	15.8	4.1 %
115	20.5	3.0 %
116	39.1	-3.4 %
117	42.9	-2.2 %
118	24.3	-1.8 %
119	30.0	1.2 %
120	32.1	-1.3 %
121	33.3	-0.4 %
122	32.1	-0.4 %
123	30.0	2.5 %
124	31.0	-0.4 %
125	29.0	1.7 %
126	31.0	-0.4 %
127	23.7	-1.3 %
128	29.0	1.8 %
129	27.3	1.8 %
130	23.7	2.3 %
131	23.7	3.2 %
132	15.0	3.1 %
133	16.4	3.6 %
134	18.8	2.8 %
135	30.0	-2.2 %
136	52.9	-6.0 %
137	47.4	-3.6 %
138	34.6	-1.3 %
139	22.5	2.1 %
140	30.0	-1.0 %
141	1.5	3.3 %
142	39.1	-0.8 %
143	29.0	1.8 %
144	29.0	3.2 %
145	17.6	3.6 %
146	18.8	3.7 %
147	47.4	-4.1 %
148	52.9	-2.4 %
149	36.0	-0.6 %
150	34.6	-0.6 %
151	32.1	1.6 %
152	25.7	1.5 %
153	29.0	1.8 %
154	31.0	2.0 %
155	32.1	-1.6 %
156	29.0	-0.3 %
157	29.0	1.0 %
158	30.0	1.3 %
159	31.0	-0.4 %
160	31.0	-0.9 %
161	28.1	-0.1 %
162	29.0	1.0 %
163	30.0	1.0 %
164	18.0	-0.2 %
165	27.3	1.2 %
166	24.3	2.0 %
167	33.3	-0.6 %
168	17.3	1.2 %
167.7	-4.2	1.0 %

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