邱志泉 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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全馬 | 04:06:37 | 05:50/km | 第15馬

2021 新北市玄天上帝平安祭-山林馬拉松百場大會師

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+02'11")

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:36'45" (+03'05")

15 km

(01:53'55")

00:41'19" (+07'39")

01:14'59" (+02'23")

20 km

(02:27'35")

00:33'40"

25 km

(03:16'39")

00:49'04" (+15'24")

01:26'41" (+14'05")

30 km

(03:54'16")

00:37'37" (+03'57")

Finish

(04:06:37)

日期: 2021-03-28 07:25 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1898 Cal - 總步數: 45218 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'22" (+01'49")

1007 / 1007

181 / 74

2

07'11"

(14'37")

07'10" (+01'37")

1000 / 2008

173 / 80

3

08'26"

(23'03")

08'25" (+02'52")

1000 / 3009

177 / 66

4

07'17"

(30'20")

07'14" (+01'41")

1006 / 4015

184 / 74

5

05'35"

(35'55")

05'33"

1004 / 5019

175 / 102

展開計圈分析

山林涼第100場~熱呀！

賽後評分: 合併前一比記錄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.71 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

邱志泉, 羅同泰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'14"	00:14'36"
3	08'26"	00:23'02"
4	07'14"	00:30'16"
5	05'35"	00:35'51"
6	06'51"	00:42'42"
7	06'39"	00:49'21"
8	05'55"	00:55'16"
9	07'02"	01:02'18"
10	10'18"	01:12'36"
11	07'35"	01:20'11"
12	07'52"	01:28'03"
13	08'31"	01:36'34"
14	09'27"	01:46'01"
15	07'54"	01:53'55"
16	06'09"	02:00'04"
17	07'19"	02:07'23"
18	06'13"	02:13'36"
19	07'04"	02:20'40"
20	06'55"	02:27'35"
21	11'11"	02:38'46"
22	08'10"	02:46'56"
23	09'48"	02:56'44"
24	10'37"	03:07'21"
25	09'18"	03:16'39"
26	07'32"	03:24'11"
27	07'14"	03:31'25"
28	08'09"	03:39'34"
29	07'13"	03:46'47"
30	07'29"	03:54'16"
31	10'37"	04:04'53"
31.0	114'47"	04:06'37"

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