林嘉員 2021/04/18 訓練日誌

林嘉員台北市
ID 464422

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林嘉員

全馬 | 03:56:51 | 05:36/km | 第5馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:25'34" (+00'01")

15 km

(01:17'51")

00:26'44" (+01'11")

00:53'28" (+02'21")

20 km

(01:44'35")

00:26'44" (+01'11")

25 km

(02:13'45")

00:29'10" (+03'37")

00:58'46" (+07'39")

30 km

(02:43'21")

00:29'36" (+04'03")

35 km

(03:12'43")

00:29'22" (+03'49")

00:59'39" (+08'32")

40 km

(03:43'00")

00:30'17" (+04'44")

Finish

(03:56:51)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'09"

(00'09")

44'44" (+39'53")

3 / 3

05'41"

(05'51")

05'41" (+00'50")

1000 / 1003

04'55"

(10'46")

04'55" (+00'04")

1000 / 2003

05'00"

(15'46")

05'00" (+00'09")

1000 / 3003

04'51"

(20'38")

04'51"

1000 / 4003

展開計圈分析

賽後評分: 新竹風城，風好大，天氣不錯，好破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.11 km

耐吉 next% 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吉哥, 郭錦鴻和其他 1 人說推

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吉哥水啦完賽

2021-04-18 20:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'56"	00:10'48"
3	05'00"	00:15'48"
4	04'51"	00:20'39"
5	04'54"	00:25'33"
6	05'08"	00:30'41"
7	05'09"	00:35'50"
8	05'05"	00:40'55"
9	05'14"	00:46'09"
10	04'58"	00:51'07"
11	05'06"	00:56'13"
12	05'10"	01:01'23"
13	05'03"	01:06'26"
14	06'18"	01:12'44"
15	05'07"	01:17'51"
16	05'23"	01:23'14"
17	05'10"	01:28'24"
18	05'25"	01:33'49"
19	05'21"	01:39'10"
20	05'25"	01:44'35"
21	05'48"	01:50'23"
22	05'34"	01:55'57"
23	05'40"	02:01'37"
24	06'10"	02:07'47"
25	05'58"	02:13'45"
26	06'16"	02:20'01"
27	05'47"	02:25'48"
28	05'40"	02:31'28"
29	05'56"	02:37'24"
30	05'57"	02:43'21"
31	05'47"	02:49'08"
32	06'00"	02:55'08"
33	05'31"	03:00'39"
34	05'54"	03:06'33"
35	06'10"	03:12'43"
36	05'32"	03:18'15"
37	05'43"	03:23'58"
38	06'13"	03:30'11"
39	06'09"	03:36'20"
40	06'40"	03:43'00"
41	06'17"	03:49'17"
42	06'10"	03:55'27"
42.3	05'29"	03:56'52"