雷平宇 2021/05/02 訓練日誌

雷平宇台北市
ID 181428

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

雷平宇

全馬 | 03:57:01 | 05:37/km | 第31馬

2021 山林涼馬拉松-110

官方成績
日期	2021-05-02
成績	03:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+04'25")

00:57'03" (+02'04")

10 km

(00:57'03")

00:26'19"

15 km

(01:25'37")

00:28'34" (+02'15")

00:54'59"

20 km

(01:52'02")

00:26'25" (+00'06")

25 km

(02:21'39")

00:29'37" (+03'18")

00:58'03" (+03'04")

30 km

(02:50'05")

00:28'26" (+02'07")

35 km

(03:19'16")

00:29'11" (+02'52")

00:57'21" (+02'22")

40 km

(03:47'26")

00:28'10" (+01'51")

Finish

(03:57:01)

日期: 2021-05-02 05:00 - 總爬升: 568 m - 地點: 廣興宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'57"

(59'57")

05'37" (+00'14")

10657 / 10657

57'54"

(01:57'51")

05'23"

10730 / 21387

01:00'33"

(02:58'24")

05'36" (+00'13")

10801 / 32189

58'29"

(03:56'53")

05'27" (+00'04")

10709 / 42899

台北市

雷平宇

留言

台北市

雷平宇

留言

台北市

雷平宇

留言

台北市

雷平宇

留言

台北市

雷平宇

留言

承讓僥倖山林涼110場總一凸台

賽後評分: 小而美優質賽道與專業團隊服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 288.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖俊雄, 何明鍾（瘋之谷）和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖俊雄恭喜平宇哥高速完賽

2021-05-02 12:12 ·

2 個人推

雷平宇感恩吉安好友加持鼓勵

2021-05-02 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'06"	00:12'09"
3	06'15"	00:18'24"
4	06'12"	00:24'36"
5	06'08"	00:30'44"
6	05'27"	00:36'11"
7	05'15"	00:41'26"
8	05'21"	00:46'47"
9	05'09"	00:51'56"
10	05'07"	00:57'03"
11	06'29"	01:03'32"
12	05'24"	01:08'56"
13	05'31"	01:14'27"
14	05'40"	01:20'07"
15	05'30"	01:25'37"
16	05'38"	01:31'15"
17	05'03"	01:36'18"
18	05'23"	01:41'41"
19	05'05"	01:46'46"
20	05'16"	01:52'02"
21	05'22"	01:57'24"
22	07'25"	02:04'49"
23	05'32"	02:10'21"
24	05'50"	02:16'11"
25	05'28"	02:21'39"
26	05'36"	02:27'15"
27	05'57"	02:33'12"
28	05'22"	02:38'34"
29	05'58"	02:44'32"
30	05'33"	02:50'05"
31	05'34"	02:55'39"
32	05'20"	03:00'59"
33	06'47"	03:07'46"
34	05'39"	03:13'25"
35	05'51"	03:19'16"
36	05'41"	03:24'57"
37	05'57"	03:30'54"
38	05'58"	03:36'52"
39	05'05"	03:41'57"
40	05'29"	03:47'26"
41	05'11"	03:52'37"
42	04'56"	03:57'33"
42.9	05'01"	04:02'06"