康銘揚 2021/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

日期: 2021-05-06 16:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'40" / 05'41" / 05'26" / 05'38" / 05'39" / 05'46" / 05'35" / 05'25" / 05'20" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'20")

05'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'47")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'25")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'04")

05'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.25 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	05'26"	00:16'47"
4	05'38"	00:22'25"
5	05'39"	00:28'04"
6	05'46"	00:33'50"
7	05'35"	00:39'25"
8	05'25"	00:44'50"
9	05'20"	00:50'10"
10	05'18"	00:55'28"
10.0	03'03"	00:55'30"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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