昭成 2015/03/03 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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昭成

8.2 km | 00:47:19 | 05:46/km

日期: 2015-03-03 06:50 - 地點: 愛河 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'07" / 05'26" / 05'41" / 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'46" / 05'51" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'40")

1000 / 1000

05'26"

(11'32")

05'26"

1000 / 2000

05'41"

(17'13")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

05'43"

(22'57")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

05'42"

(28'39")

05'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

PM2.5濃度偏高，打算減少跑量，卻還是一直跑下去，金害！

3月累積里程 : 192.06 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

廖ㄟ, EHUA 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

老穗 PM2. 5濃度高時～不妨改在室內家中練練肌群也是個不賴的選項阿！...

2015-03-04 11:31 ·

1 個人推

昭成感謝建議^^
不過這種偏靜態的肌力訓練從不是偶的菜，窩在家裡的話，還是睡大頭覺最爽快 XDDDD

2015-03-04 12:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'26"	00:11'33"
3	05'41"	00:17'14"
4	05'44"	00:22'58"
5	05'42"	00:28'40"
6	05'44"	00:34'24"
7	05'46"	00:40'10"
8	05'51"	00:46'01"
8.2	06'26"	00:47'20"

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