昭成 2015/02/28 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
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2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

10.7 km | 00:56:27 | 05:16/km

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	00:56:27
總名次	29 / 1106
分組名次	26 / 642
平均速度	05:16/km

官方證書

昭成

日期: 2015-02-28 07:35 - 地點: 石龜國小 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'32")

1000 / 1000

05'01"

(10'28")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

05'01"

(15'29")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

05'01"

(20'31")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

05'13"

(25'44")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

GPS錶顯示實際里程在11.1km左右

路線很讚，跑起來很舒服！

賽前宣言: 偶的故鄉，斗六的隔壁，這次玩10k

賽後評分: 路線很不錯！補給也不錯，雖然我都沒去吃
給 5 星

2月累積里程 : 106.36 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, hwashan 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	05'01"	00:15'30"
4	05'02"	00:20'32"
5	05'13"	00:25'45"
6	05'12"	00:30'57"
7	05'01"	00:35'58"
8	04'55"	00:40'53"
9	05'11"	00:46'04"
10	05'06"	00:51'10"
11	04'57"	00:56'07"
11.1	07'45"	00:57'12"

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