俞大偉 2021/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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16.1 km | 01:36:36 | 05:59/km

日期: 2021-08-04 20:40 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 16334 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'49" / 05'53" / 05'48" / 06'01" / 06'03" / 06'01" / 06'01" / 06'05" / 06'02" / 06'03" / 06'02" / 05'55" / 05'44" / 06'05" / 06'04" / 06'00" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48"

1000 / 1000

166 / 103

2

05'53"

(11'42")

05'52" (+00'04")

1000 / 2001

167 / 101

3

05'50"

(17'32")

05'49" (+00'01")

1002 / 3003

168 / 102

4

06'04"

(23'36")

06'03" (+00'15")

1002 / 4005

166 / 99

5

06'05"

(29'41")

06'04" (+00'16")

1002 / 5007

167 / 98

展開計圈分析

下雨天，6分速輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.09 km

母子鱷魚阿拖1代（藍）累積 : 214.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李振湘, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'53"	00:11'42"
3	05'48"	00:17'30"
4	06'01"	00:23'31"
5	06'03"	00:29'34"
6	06'01"	00:35'35"
7	06'01"	00:41'36"
8	06'05"	00:47'41"
9	06'02"	00:53'43"
10	06'03"	00:59'46"
11	06'02"	01:05'48"
12	05'55"	01:11'43"
13	05'44"	01:17'27"
14	06'05"	01:23'32"
15	06'04"	01:29'36"
16	06'00"	01:35'36"
16.1	08'54"	01:36'36"

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