Chen Chien-Feng 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.0 km | 00:56:46 | 05:09/km

日期: 2021-08-15 07:55 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴/炎熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 525 Cal - 總步數: 9762 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'36" / 04'37" / 04'46" / 04'56" / 04'59" / 05'01" / 05'13" / 05'02" / 05'04" / 05'12" / 05'54" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'58")

1000 / 1000

167 / 106

2

04'38"

(10'14")

04'37"

1003 / 2004

175 / 123

3

04'45"

(14'59")

04'44" (+00'07")

1002 / 3006

176 / 119

4

04'57"

(19'56")

04'56" (+00'19")

1002 / 4008

175 / 115

5

05'00"

(24'56")

04'59" (+00'22")

1001 / 5010

173 / 115

展開計圈分析

台北市

Chen Chien-Feng

·

台北市

Chen Chien-Feng

·

快曬乾了～囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.37 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 1214.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'37"	00:10'13"
3	04'46"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	04'59"	00:24'54"
6	05'01"	00:29'55"
7	05'13"	00:35'08"
8	05'02"	00:40'10"
9	05'04"	00:45'14"
10	05'12"	00:50'26"
11	05'54"	00:56'20"
11.0	19'47"	00:56'46"

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成績 : 04:39:10

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