Chen Chien-Feng 2021/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.4 km | 01:04:49 | 14.2 km/h

日期: 2021-08-16 06:29 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

9.33 (-11.01)

1001 / 1001

2

04'11"

(10'38")

14.40 (-5.94)

1003 / 2005

3

04'04"

(14'42")

14.81 (-5.52)

1000 / 3005

4

03'31"

(18'13")

17.14 (-3.20)

1000 / 4006

5

02'58"

(21'11")

20.34

1003 / 5010

展開計圈分析

上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 440.22 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-4.6 %
2	14.4	-0.6 %
3	14.8	2.5 %
4	17.1	-1.2 %
5	20.2	2.0 %
6	16.8	-1.6 %
7	19.3	-0.2 %
8	18.0	-0.4 %
9	12.8	-0.4 %
10	17.2	1.2 %
11	15.6	-0.6 %
12	9.5	1.3 %
13	17.8	1.0 %
14	9.0	-1.0 %
15	19.3	2.0 %
15.4	10.3	1.0 %

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