郭大俠 2021/09/25 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

2023/01/02 恭喜郭大俠獲得 8000 推
2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
2021/08/26 恭喜郭大俠獲得 7500 推
2020/10/11 恭喜郭大俠獲得 7000 推
2020/04/04 恭喜郭大俠獲得 6500 推
2020/03/09 恭喜郭大俠獲得 350 留言數
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郭大俠

9.0 km | 04:11:21 | 27:53/km

日期: 2021-09-25 10:29 - 總爬升: 429 m - 地點: 鳶山 - 平均心率: 116 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 16610 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'08"

(18'08")

3.31 (-3.22)

1000 / 1000

89 / 61

21'19"

(39'27")

2.81 (-3.72)

1000 / 2000

77 / 60

41'46"

(01:21'13")

1.44 (-5.10)

1000 / 3000

51 / 46

44'41"

(02:05'54")

1.34 (-5.19)

1000 / 4000

58 / 38

01:06'55"

(03:12'49")

0.90 (-5.64)

1000 / 5000

47 / 31

展開計圈分析

桃園

郭大俠

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, Edwin 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	20'13"	00:38'17"
3	42'28"	01:20'45"
4	44'46"	02:05'31"
5	64'18"	03:09'49"
6	29'47"	03:39'36"
7	08'59"	03:48'35"
8	11'38"	04:00'13"
9	10'34"	04:10'47"
9.0	42'55"	04:11'21"